![](/images/Doc_10/27.1.jpg)
О
пользе потягиваний
Многие
из нас сдерживают себя, когда хочется от души потянуться, считая, что это
неприлично. А может, не все еще знают о пользе потягивания. Но ведь речь идет
об естественной потребности организма! Когда мы потягиваемся, приводятся в
тонус спящие мышцы, запускается система саморегуляции и вырабатываются гормоны
счастья - эндорфины.
Упражнения
можно выполнять из различных исходных положений: стоя, сидя и даже не вставая
с постели.
1. Лежа на спине, потяните в противоположные
стороны руки и ноги, вытяните шею и кончики пальцев. И не бойтесь при этом
зевать. Зевота - одна из форм потягивания.
2. Сидя на кровати, разведите ноги, ладони -
на затылке. Наклоните верхнюю часть туловища вперед, медленно потянитесь к
правому колену. Медленно вернитесь в исходное положение, затем потянитесь к
левому колену.
3. Встаньте на четвереньки, руки выпрямите.
Затем вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад до горизонтального
положения и хорошо потянитесь. Повторите левой рукой и правой ногой.
4. Встаньте прямо, ноги немного расставьте и
слегка согните в коленях. Голову чуть запрокиньте. Поднимите одну руку и
потянитесь за воображаемым предметом. Затем свободно уроните ее вниз. То же
самое выполните другой рукой. Каждое из упражнений повторите 5 раз. После
такого нехитрого и приятного комплекса ваш день начнется легко и радостно.
Э.Г.
Медведева, г. Тверь
Нравится
|