Есть ли у вас лишний вес?

Лично я считаю, что нет, а муж утверждает, что мне надо похудеть. Каков мой идеальный вес, если рост 172 см, а вес 68 кг?

Т. Старикова, г. Долгопрудный

Существует несколько способов определения идеального веса. Расскажем о тех, с помощью которых сделать это не составит труда в домашних условиях. Самый простой способ диагностики ожирения.

1. Измеряем толщину складки кожи на животе. Норма для мужчин - до 1-2 см, для женщин - до 2-4 см. Складка 5-10 см и более означает ожирение.

2. Еще одна популярная формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус 100. Но такая формула дает относительно точные результаты разве что при среднем росте. Надо учитывать еще и особенности телосложения - мускулатуру, ширину кости и т.д.

3. Сейчас очень популярна формула, определяющая так называемый индекс массы тела (ИМТ). Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Например, при вашем весе 68 кг, а росте 1,72 м, ИМТ = 68 кг : (1,72 м х 1,72 м) = 23. Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 - дефицит веса, 25-30 - избыточный вес, 30-40 - ожирение, более 40 - очень сильное ожирение. Такая формула подходит людям с любым ростом, но и в ней не учитываются особенности телосложения. Если ваш вес отличается от высчитанного по приведенным формулам на 5-10% в ту или другую сторону, то это скорее всего норма. Но не забывайте об индивидуальных особенностях