Чтобы не было запоров

• Лягте на спину на плоскую твердую поверхность. Пря­мые ноги соедините, руки вытяните вдоль тела. Носки потяните на себя так, чтобы они были под прямым углом к поверхности, на которой лежите.

•  Начинайте двигать нос­ками влево и вправо, не сдвигая пяток с места - по подобию движения стрел­ки метронома. Выполняйте упражнение 3-5 минут.

Хочу рассказать, что можно сделать, если вы охрипли или вовсе потеряли голос.

•     Постарайтесь не напрягать голосовые связки какое-то время. Не разговаривайте много, а лучше вообще по­молчите в течение 3-4 дней.

•     Основная причина потери голоса - фарингит и ларин­гит, поэтому прежде всего надо снять воспаление. Например, смешайте сок черной редьки с теплым ки­пяченым молоком и медом. Принимайте по 1 ст. л. 5-6 раз в день после еды.

•     Старайтесь больше пить, чтобы горло не пересы­хало. Питье должно быть теплым, ни в коем случае не горячим!

Рекомендую также гимнас­тику для восстановления голоса.

Иногда после тяжелой работы или долгой ходьбы начина­ют болеть мышцы. Если ничего не предпринимать, боль пройдет сама по себе через несколько дней. Мышцы болят из-за избытка молочной кислоты, которая образуется после нагрузок.

Надо растолочь семена горчицы и развести их теплой водой до состояния кашицы. Нанести кашицу в виде компресса на бо­лезненные места, сверху прикрыть полиэтиленом или воще­ной бумагой, наложить повязку и оставить компресс минут на 10-15. Боль пройдет.

С детства помню, как мож­но лечить маленькие ранки и порезы при помощи корицы. Помню, мама пек­ла печенье перед каким-то праздником, а я вертелась возле нее. Мама довери­ла мне почистить яблоко, а я тут же и порезала палец. Пока я собиралась залиться слезами от неудачи, обиды и боли одновременно, мама схватила со стола пакетик с молотой корицей и насыпа­ла мне на раненый палец. Я от удивления и плакать пе­рестала, и про боль забыла.

Зато рецепт этот запомнила на всю жизнь.

Если у вас или близких на­чинает кружиться голова или вы близки к обмороч­ному состоянию, то надо по­массировать точку, которая находится посередине вер­хней губы у основания носа. Надавливать на нее надо довольно сильно примерно минуту. В глазах довольно быстро светлеет. Попробуй­те.

И еще один совет для тех, кто страдает пониженным давлением. Если вам плохо от того, что ваше давление ниже нормы, довольно быстро его можно поднять с помощью простого упражнения.

Эта неприятность может случиться с каждым - ут­ром просыпаешься, а глаза, в буквальном смысле слова, невозможно открыть. Они гноятся, ресницы слиплись, веки распухли. Причиной ос­трого конъюнктивита может послужить вирусная инфек­ция. Часто бывает, что от рас­терянности не знаешь, что делать. Главное - промыть глаза, а потом начать сни­мать воспаление. Но вода из крана в таком случае может только усугубить ситуацию. Я советую сделать так, как меня научили когда-то давно.

Если кашель не дает уснуть, попробуйте точечный массаж.

Этот простой метод не раз мне помогал.

Легонько постучите кончиками пальцев 10-20 раз по зоне яремной ямки (углубление в нижней части шеи на границе с грудиной). При этом пальцы должны быть направлены стро­го под углом 90°. Не растирайте ямку и не надавливайте на нее, а именно постукивайте, вибрируя и не останавливаясь.

Такой самомассаж должен вызывать только приятные ощу­щения. Вы чувствуете тепло в массируемой области - и при­ступ кашля проходит.

Больше трех лет я работаю за компьютером. Приходится целый день делать мелкие однообразные движения правой рукой: нажимать на клавиши, щелкать мышкой. И вот пару месяцев назад стал ощущать боль в правой руке. Хорошо, что мою болезнь быстро обнаружили. Хирург посоветовал каждые два часа прерывать работу и выполнять специальные упражнения. Делать их легко.

Всегда держу под рукой пузырек с сандаловым маслом, которое помогает мне справиться с плохим настроением или недомоганиями. Это древнее индийское ароматическое масло обладает замечательным успокаивающим действием. Поэтому оно полезно при бессоннице, невралгии и нервных напряжениях, стрессах, депрессии. Масло сандала обладает мощными противовоспалительными свойствами. С его помощью лечат астму и бронхит, кашель, насморк и ангину. Очень эффективно сандаловое масло при варикозном расширении вен, экземе, грибковых заболеваниях кожи. И еще это масло обладает особым свойством - усиливает сексуальное желание. Поэтому его успешно применяют при лечении импотенции и фригидности.

Спомощью белковой и низкоуглеводной диет мне удалось похудеть на 15 кг, но взамен я приобрела стойкий запор. Пить слабительные из-за возможного привыкания к ним я не стала, решила прибегнуть к народным методам. Каждое утро сразу после пробуждения я делаю зарядку прямо в кровати. Лежа на спине, сгибаю по очереди ноги и как можно сильнее подтягиваю колено к груди. Делаю так по 20 раз каждой ногой, это упражнение не только помогает от запора, но и укрепляет все женские органы живота. Затем встаю, выпиваю стакан теплой воды с добавлением 1 ч. л. сока, а через полчаса завтракаю. Накануне вечером я заливаю 3 ст. л. овсяных хлопьев стаканом холодной воды, добавляю немного изюма или кураги. А утром режу туда яблоко, киви или банан и кладу чайную ложечку меда. Получается вкуснейший завтрак и одновременнослабительное, благодаря которому я уже забыла о своих запорах.