Известно, что доброжелательное выражение лица возбуждает мозговые центры, ответственные за положительные эмоции. Это не только улучшает настроение, но и служит прекрасным средством профилактики многих заболеваний, и в первую очередь сердечно-сосудистых. Предлагаю вам простое упражнение, с помощью которого вы сможете улучшить настроение.

Любую острую боль мы привычно сравниваем с зубной. Но зубную боль ни с чем сравнить нельзя. Она лишает человека сна, не дает житья. Вот только уверены ли мы, что болят именно зубы? Как определить причину боли, чтобы принять правильное решение - искать ли срочно стоматолога или обратиться к совсем другому специалисту?

Зачем идти к врачам?

Многие считают, что следить за своим здоровьем - это значит делать зарядку, правильно питаться, зака­ляться и принимать витамины. Отчасти они правы, но есть еще одно условие. Чтобы здоровье вас не подводи­ло, надо ходить на осмотр к докторам и сдавать анализы, то есть регулярно обследоваться. Ведь недаром врачи говорят, что нет здоровых людей, а есть недообследованные. Можно, конечно, иронизировать, но это правда. Надо понимать, что в возрасте 25-28 лет мы достигаем пика в своем физиологическом развитии и самочувствии, а дальше все начинает идти по убывающей. В организме происходят естественные возрастные изменения, и если вовремя не корректировать различные сбои, то можно серьезно заболеть. Предотвратить болезни можно. Не­обходимо только один раз в год пройти осмотр у врачей и сдать анализы.

Что и почему должно войти в план профилактического обследования? Обязательно нужны следующие лабора­торные анализы и диагностические исследования.

Название этого микроба в переводе с латыни могло бы означать «воздушный шарик», если бы не являлось гибридом двух слов; «стрептококк» и «пневмония». Действительно, пневмококки имеют форму шара и чаще всего поражают легкие, хотя могут вызывать и другие серьезные болезни. Как защититься от коварных «воздушных шариков»? Отвечает педиатр- иммунолог, зав. центром вакцино профилактики Научного центра здоровья детей РАМН, консультант программы «Стоп, пневмококк!» М. Г. ГАЛИЦКАЯ.

Продавцы одежды уве­рены, что мы, женщины, обладаем способностью предчувствовать погоду. По их наблюдениям, за 5-7 дней до наступления жары вдруг раскупаются мини-юбки, а ближе к холодам разбирают юбки подлиннее. Можете смеяться, но с продавцами согласны и врачи. Женскую чувствительность к погоде они объясняют так: все дело в гормонах, вырабатывае­мых в головном мозге. Ког­да меняется температура на улице, падает или поднима­ется атмосферное давление, увеличивается влажность, выработка таких гормонов нарушается в первую оче­редь. Это влияет на крово­обращение и центральную нервную систему. Такая ме­теочувствительность счита­ется нормальной. Уровень гормонов меняется у всех. Просто женщины острее чувствуют подобные пере­пады, поэтому у них чаще болит или кружится голова перед сменой погоды

Сколько себя помню, всег­да тяжело переносила пе­ремену погоды, «скачки» дав­ления. Меня могла вывести из себя любая мелочь. И пос­ле очередного неприятного инцидента встал вопрос: что с этим делать? Лекарства ре­шила себе не прописывать, обратилась к врачу. Тем бо­лее, я уже знала: если чело­век обостренно реагирует на погоду, значит, у него могут быть скрытые заболевания. К счастью, серьезных забо­леваний у меня не нашли, однако предупредили, что стресс сам по себе снижает защитные силы организма. Поэтому, чтобы облегчить себе жизнь в межсезонье, надо прежде всего укреплять нервную систему. Подходят многие методы: закаливание, быстрая ходьба, а еще смена обстановки - отпуск, путе­шествие.

Как пережить трудный день

Главной причиной мете­озависимости считаю слабые кровеносные сосу­ды. Именно они, по мнению врачей, первыми страдают от природных аномалий. И вот почему. Из-за перепадов погоды повышается уровень адреналина в крови, а этот гормон, в свою очередь, сни­жает тонус сосудов. Кроме того, во время колебаний магнитного поля ухудшается кровоток в мелких крове­носных сосудах. И наступает кислородное голодание ор­ганизма. Отсюда - головокру­жения, разбитость, слабость.

Поэтому, проснувшись, на­пример, в день магнитной бури, не спешите сразу вста­вать. Это может стать причи­ной головной боли или даже обморока. Утреннюю заряд­ку в такие дни проводите по облегченному варианту и не сразу после пробуждения.

Уютно устроившись у себя дома, можно спокойно и целенаправленно оздоравливать организм с помощью специальных ингаляций. Они способны частично заменить фитонциды и другие полезные вещества, которых много в воздухе различных курортов.

Такие ингаляции окажут положительное воздействие на нервную и дыхательную системы, избавят от болезней носоглотки.

Частенько во время отпуска мы выбираем для отдыха санаторно-курортные зоны, которые расположены в лесных массивах. Прогулку по лесу можно считать настоящим сеансом лечебной терапии! Во время нее успокаиваются нервы, очищаются легкие и кровь, все органы насыщаются кислородом и укрепляется иммунитет.