Делаем воздух целебным

Уютно устроившись у себя дома, можно спокойно и целенаправленно оздоравливать организм с помощью специальных ингаляций. Они способны частично заменить фитонциды и другие полезные вещества, которых много в воздухе различных курортов.

Такие ингаляции окажут положительное воздействие на нервную и дыхательную системы, избавят от болезней носоглотки.

Если дома нет медицинского ингалятора, то заваривать используемые для ингаляций растения можно и в кастрюле, а затем, накрывшись полотенцем, дышать над паром.

Обычно продолжительность ингаляции - 10-15 минут. Курс - 5-10 процедур. После ингаляции в течение часа желательно воздерживаться от разговоров, не курить и около получаса не выходить на улицу.

Эфирные масла для ингаляций лучше смешивать с оливковым, персиковым, миндальным, камфорным или облепиховым маслом. В домашних условиях при отсутствии медицинского ингалятора эфирное масло добавляют в горячую (45-50 градусов) воду, налитую в небольшую емкость. Затем, накрывшись полотенцем, вдыхают аромат в течение 5-8 минут. При проведении ингаляции с эфирными маслами обязательно защищайте глаза! Процедуру проводите не более 2-3 раз в день. После нее рекомендуется отдохнуть и ничего не есть 40-60 минут, так как в это время эфирные масла еще продолжают действовать на воспаленные слизистые оболочки.

Если нет возможности воспользоваться одним из указанных выше способов, можно сделать и холодную масляную ингаляцию. На натуральную ткань, сложенную в несколько слоев (например носовой платок), нанести 5-7 капель эфирного масла и вдыхать аромат. Можно чередовать вдыхание через правую и левую ноздрю. Дышать надо глубоко и спокойно. Продолжительность процедуры 7-10 минут.