Много лет страдаю от предменструального синдрома, за несколько дней перед каждыми месячными сильно болит голова, распирает грудь, возникает повышенная раздражительность и бессонница. Причем с возрастом эти недомогания только усиливаются, хотя дело идет уже к климаксу - мне 46 лет. По совету врача при появлении первых симптомов ПМС начинаю принимать успокоительные чаи с ромашкой, мелиссой и мятой (1 ч. л. на стакан кипятка) и отвары мочегонных трав - полевого хвоща, медвежьих ушек, листьев брусники. Две чайные ложки любой из этих трав заливаю стаканом кипятка, настаиваю час и выпиваю глотками в течение дня. Улучшить самочувствие мне помогает специальная углеводная диета, которая увеличивает выработку в организме серотонина, повышающего настроение и регулирующего сон. Перед критическими днями я ем в основном каши из цельного зерна, свежие и тушеные овощи, запеченный картофель, фрукты и ягоды, исключая из своего меню в эти дни животные жиры и белки. Такое меню еще и отлично регулирует деятельность кишечника, что снижает боли и дискомфорт в области живота. И еще обязательно в эти дни делаю 15-минутную зарядку по утрам или вечерам, так как занятия спортом повышают выработку эндорфинов - гормонов удовольствия, которые являются еще и мощным обезболивающим средством. Проверено на себе!

Ясчитаю, что выражение «мы - то, что мы едим» абсолютно верно. Если вы хотите жить долго и не болеть - думайте, что едите! В нашей семье, к примеру, все очень любят такой салат: вареная свекла - 500 г, корень сельдерея - 200 г, два яблока, немного чеснока, 200 г проросших зерен, консервированная кукуруза.

- Чем прохладнее вода, тем сильнее ее действие на организм, и тем меньше времени можно купаться. Нагрузку следует увеличивать постепенно.

- Добравшись до пляжа, не стоит сразу же бросаться в воду. Посидите минут 10 в тени и только потом купайтесь на здоровье.

Под действием ультрафиолетовых лучей стимулируются обменные процессы, повышается устойчивость к инфекциям, а в коже вырабатывается витамин Д. Но все это происходит при правильной дозировке ультрафиолета.

Каждый год стараюсь с семьей выбраться на юг к морю. Считается, что отдых на море, как правило, благотворно влияет на организм. Ведь морская вода – самая полезная! Она содержит 92 химических элемента и по составу близка к человеческой крови. Во время купания растворенные в воде соли вызывают легкое раздражение кожи, прилив к ней крови, а это улучшает ее состояние. Когда мы плаваем в море, волнение воды тоже оздоравливает организм. Ведь это замечательный массаж!

Вот и наступила пора, когда можно взять детей, животных, мясо для шашлыков и отправиться на природу! Казалось бы, рецепт отдыха на свежем воздухе прост: живописное местечко, вкусная еда и веселье. Но главное - чтобы ваш отдых был безопасным для здоровья и принес действительно радость и пользу.