Полезные советы отдыхающим

- Чем прохладнее вода, тем сильнее ее действие на организм, и тем меньше времени можно купаться. Нагрузку следует увеличивать постепенно.

- Добравшись до пляжа, не стоит сразу же бросаться в воду. Посидите минут 10 в тени и только потом купайтесь на здоровье.

- При появлении озноба немедленно выходите из воды, растирайтесь полотенцем и сделайте несколько упражнений, чтобы согреться.

- Не стоит купаться при острых заболеваниях суставов, почек, различных воспалительных процессах, тяжелой сердечной недостаточности.

- Купаться следует не раньше чем через полтора-два часа после утреннего завтрака. Натощак могут купаться только здоровые люди, да и то при том условии, если купание непродолжительное.

- Так как температура воды всегда ниже температуры тела, то организм увеличивает теплоотдачу. В результате этого усиливаются обменные процессы, организм теряет много энергии. Для людей с избыточным весом это прекрасная возможность похудеть.