Не страшны критическиет дни

Много лет страдаю от предменструального синдрома, за несколько дней перед каждыми месячными сильно болит голова, распирает грудь, возникает повышенная раздражительность и бессонница. Причем с возрастом эти недомогания только усиливаются, хотя дело идет уже к климаксу - мне 46 лет. По совету врача при появлении первых симптомов ПМС начинаю принимать успокоительные чаи с ромашкой, мелиссой и мятой (1 ч. л. на стакан кипятка) и отвары мочегонных трав - полевого хвоща, медвежьих ушек, листьев брусники. Две чайные ложки любой из этих трав заливаю стаканом кипятка, настаиваю час и выпиваю глотками в течение дня. Улучшить самочувствие мне помогает специальная углеводная диета, которая увеличивает выработку в организме серотонина, повышающего настроение и регулирующего сон. Перед критическими днями я ем в основном каши из цельного зерна, свежие и тушеные овощи, запеченный картофель, фрукты и ягоды, исключая из своего меню в эти дни животные жиры и белки. Такое меню еще и отлично регулирует деятельность кишечника, что снижает боли и дискомфорт в области живота. И еще обязательно в эти дни делаю 15-минутную зарядку по утрам или вечерам, так как занятия спортом повышают выработку эндорфинов - гормонов удовольствия, которые являются еще и мощным обезболивающим средством. Проверено на себе!

Анна Светлякова, г. Анапа