Чтобы не было запоров

• Лягте на спину на плоскую твердую поверхность. Пря­мые ноги соедините, руки вытяните вдоль тела. Носки потяните на себя так, чтобы они были под прямым углом к поверхности, на которой лежите.

•  Начинайте двигать нос­ками влево и вправо, не сдвигая пяток с места - по подобию движения стрел­ки метронома. Выполняйте упражнение 3-5 минут.

•  Расслабьтесь, чтобы почувствовать, как при движении ног по телу пой­дет теплая волна. Располо­женные вдоль туловища руки направляют лечебное воздействие прямо на же­лудочно-кишечный тракт. Выполняя регулярно по

утрам это упражнение, вы уже через несколько дней забудете о слабительных. При хронических запорах особенно детям полезно де­лать его 2-3 раза в день. Од­нако если запор - следствие депрессивного состояния, тяжелого стресса, то упраж­нение поможет не сразу. Но в таком случае слабительные уж точно бесполезны.

А.М. Перига, г. Нижние Котлы