Лучше недоесть, чем переесть

Диетологи рекомендуют всем, кто хочет дольше жить и хорошо себя чувствовать, снизить количество употребляемой пищи.

Такая «диета долгожителей» основана на подсчете количества калорий: от нормы, необходимой здоровому человеку (эти цифры разные для мужчин, женщин, детей, а также зависят от физической нагрузки), отнимите 10-30%. То есть все время надо не переедать, а чуть-чуть недоедать. Я стала придерживаться такого рациона. При этом ем я три раза в день. В свое меню включаю каши с орехами и сухофруктами - это на завтрак. На обед можно съесть большую порцию салата, а на ужин – постное мясо. Время от времени позволяю себе легкие перекусы - и даже небольшие порции десерта.

Результат уже ощутим: чувствую себя очень легко, словно 5 лет сбросила. А согласно последним исследованиям, такая низкокалорийная диета делает человека менее уязвимым к раку, диабету и сердечным заболеваниям.

Рябишева Антонина,

Ленинградская обл.,

г. Приозерск