Офис - зона риска

Хорошо, когда можно работать головой, а не руками, сидеть в чистоте и тепле. Я тоже радовался, попав после института в проектное бюро. И прошло немало лет, прежде чем узнал на собственной шкуре, что в офисной работе есть свои опасности. То, что глаза устают и

часто бессонница одолевает, стерпеть еще можно. Но когда ежедневно восемь, а то и больше часов подряд сидишь в кресле, начинаются проблемы посерьезнее. На боли в спине, шее, плечах, кистях рук жалуются у нас почти все. А у меня стали болеть ноги. Пошел к врачу и с ужасом узнал, что сидячей работой заработал себе профессиональную болезнь летчиков: тромбоз глубоких вен. Оторвавшись, тромб может закупорить артерию - и привет. Конечно, я испугался. Не надеясь на лекарства, решил лечиться сам. Прежде всего избавился от вредной привычки класть ногу на ногу. А раз сосудам движения не хватает — значит, будем двигаться.

• Сидя в кресле или на стуле, по очереди отрываю от сиденья то одну ягодицу, то другую, ставя ногу на носок.

• Как можно чаще наклоняю корпус то вправо, то влево.

• Каждые 15-20 минут поднимаю вверх соединенные в замок руки и проделываю ими любые движения, лишь бы прогибалась спина.

• Медленно кручу головой то в одну, то в другую сторону.

• Стараюсь не решать вопросы по телефону, а подхожу к сотрудникам сам.

• Обязательно выхожу в обеденный перерыв на улицу и иду как можно быстрее. На работу я теперь, когда не опаздываю, стараюсь ходить пешком. Не так уж много, но ноги болеть перестали, и врач меня хвалит.

Искрин Алексей

Николаевич, г. Воронеж