Ищите повод для радости

Я уверена, что чем больше мы улыбаемся, тем радос­тнее становится на душе. Наверное, поэтому меня чаще можно увидеть с улыбкой на лице, чем с кислой миной. Иногда даже одна иду по улице и улыбаюсь оттого, что мне хорошо, или своим мыслям, или наблюдая за людьми... И так бывает приятно, когда навстречу тоже идет человек с улыбкой!

Почти сто процентов успеха в жизни зависит от нашего умения общаться с другими людьми. И очень важно уметь улыбаться. Моя улыбка помо­гает мне доброжелательно относиться к людям и доби­ваться от них того же. Кроме того, когда мы улыбаемся, в кровь поступают гормоны, повышающие настроение, и вещества, противостоящие болезнетворным бактериям. Так что осень - не оправдание для депрессии! Не поддавай­тесь плохому настроению, не хмурьтесь и не хандрите, а лучше попробуйте начать свой день так, как я.

Утром перед зеркалом вспомните что-либо прият­ное, способствующее привет­ливому выражению лица. (И только с таким выражением общайтесь с окружающими в течение дня.)

Расслабьте мышцы лица, смотрите прямо перед собой в глаза воображаемому собе­седнику (можете стать перед зеркалом) и слегка припод­нимите уголки губ. Теперь, не опуская уголков губ и глядя прямо перед собой, произ­несите какую-нибудь фразу. Это упражнение поможет на­учиться говорить с улыбкой, глядя в глаза собеседнику.

3. А теперь удобно сядьте в кресло, закройте глаза, ды­шите неглубоко, в удобном ритме. Вы сразу почувствуе­те состояние приятной исто­мы, когда не хочется ни о чем думать. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд. Затем сде­лайте вдох с закрытым ртом, как бы на зевке, одновремен­но образно представляя, что струя воздуха идет от макуш­ки по позвоночнику до коп­чика. Задержите дыхание на 1-2 секунды, выдохните уз­кой струей через рот, опять- таки представляя, что выдох идет снизу вверх, и вы этой

струей обволакиваете поз­воночник (или направляете струю впереди себя) как бы спиралью. Во время такого выдоха вы ощутите, как все тело наполняется приятным теплом, становится легким и послушным.

В течение дня попробуйте по-новому, с интересом и го­товностью к радости вгляды­ваться в лица окружающих и особенно детей. И тогда вам тоже удастся найти повод для радости и зарядить себя эмоционально.

Екатерина Чижова, г. Москва