Как быстро акклиматизироваться

Если во время отпуска вы поехали в другую климатическую зону, то не забывайте про акклиматизацию. Организм должен приспособиться к новым климатическим условиям, к изменению режима дня и питания.

Чего стоит одна только смена часовых поясов! Обычно мы привыкаем к таким переменам от 5до 7 дней, поэтому врачи не рекомендуют брать отпуск менее чем на 2-3 недели. В первое время не пролеживайте целыми днями на солнце, не злоупотребляйте экскурсиями. Симптомы акклиматизации проявляются на 2-3-й день отдыха. Поэтому избегайте незнакомой

пищи, больше отдыхайте и спите, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Симптомы акклиматизации часто путают с пищевым отравлением и солнечным ударом, так как они имеют сходные симптомы:

• слабость,

• головокружение,

• головная боль,

• нарушения сна,

• неожиданное повышение температуры или признаки простуды,

• проблемы с работой желудочно-кишечного тракта: боли в животе, поносы или запоры, тошнота или рвота. Все это означает, что организм не справляется с непривычной пищей и водой.

Находясь в чужой местности, никогда не пейте воду изпод крана. Покупайте водичку для питья и чистки зубов в бутылках. На территории некоторых стран (например, в Египте) пресная вода является редкостью. В отели она привозится издалека в специальных цистернах, а потом еще долго хранится в запасниках гостиницы. В условиях жаркого климата в такой воде размножается множество болезнетворных микроорганизмов. Даже если в стране, куда вы приехали, есть источники питьевой воды, ваш организм может плохо ее воспринять из-за незнакомого состава.