Упражнения для ленивых Поддерживать мышцы в тонусе можно, даже сидя на диване перед телевизором. 1. Спину держите ровно, а ноги поочередно выпрямляйте и сгибайте в коленях. Повторите по 30 раз для каждой ноги.
2. Возьмите в руки что- нибудь тяжелое, например по бутылке с водой. Поставьте руки перед собой. Сгибайте и разгибайте руки в локтях. Повторите 20 раз.
3. Руки перед собой, бутылки продолжайте держать в руках. Поднимайте и опускайте руки. Повторите 10 раз. 4. Поднимите ноги параллельно полу. Делайте перекрестные движения, как в упражнении «ножницы». Руками можно опираться о сиденье дивана. Повторите не меньше 10 раз. 5. Выпрямленные ноги приподнимите паралпараллельно полу. Не опуская, несколько раз согните ноги в коленях и подтяните колени к груди, затем опустите на пол. Повторите 10-15 раз.
Все права на опубликованные материалы принадлежат их авторам. Все материалы сайта, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта и только только с непосредственной кликабельной ссылкой на tiledi.do.am
. Перепечатка материалов с сайта tiledi.do.am невозможна без письменного разрешения редакции.
