Не жалейте времени для сна

Жить долго всем хочется, и я в этом - не исключение. Вот и не забываю о том, что моему организму нужно  восстанавливаться. Ведь сил каждый день мы тратим очень много, как бы не помня: человек - не машина, не perpetuum mobile (вечный двигатель). Способов восстановления масса: от медитации до похода в баню. Но самый важный из них - сон. Не стоит пренебрегать ночным отдыхом, ведь пока мы спим весь организм расслабляется, значительно замедляются обменные процессы, снижается температура тела – все это прибавляет нам годы жизни.

Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов, таких как мелатонин и гормон роста (соматотропин). А учеными доказано, что их нормальный баланс в организме продлевает жизнь на 25-30%! Неплохая прибавка, правда? Вот почему ко снунужно относиться крайне ответственно. Во-первых, сделайте свое спальное место максимально удобным.

Во-вторых, возьмите за правило перед сном как следует проветривать комнату - спать в душном помещении очень вредно. А еще перед сном я стараюсь забыть обо всех своих проблемах и переживаниях - сон должен быть неприкосновенным, священным временем. Все равно ночью свои проблемы я решить не могу - так какой смысл переживать? И, конечно, не забывайте: чем больше вы устали за день, тем больше вам нужно сна. Дайте отдых своему организму, и он скажет вам спасибо.

Колесова Ирина

Ивановна, г. Орел