|
Крепкий сон - залог долгой жизни
Старость никого не радует.
Вот поэтому все мы, каждый по-своему,
стараемся продлить свою активность. Для меня лучшим средством является сон.
Ведь без полноценного отдыха - какая активность? Даже ученые недавно доказали,
что тот, кто высыпается, дольше живет. Я сплю по 8-9 часов в сутки - вставать
на работу приходится рано, поэтому и ложусь пораньше. А чтобы сон был крепким,
прибегаю к маленьким хитростям.
Во-первых, перед сном выпиваю стакан теплой
воды с ложечкой меда.
Во-вторых, принимаю теплый душ (а не
горячий, ведь горячий не расслабляет, а будоражит организм, и после него еще
час как минимум о сне думать не придется). Телевизор выключаю за час до сна, и
вообще перед сном стараюсь разгрузить голову. Для этого, ложась в постель,
представляю спокойное озеро или море. Ученые выяснили, что водные пейзажи
лучше всего успокаивают нервы. А если все же не спится - завариваю себе мяту или мелиссу. Бессонница меня благодаря
этим правилам никогда не мучает. А если вы неважно спите - не пускайте это на
самотек, не мучайте свой организм. Ведь бессонница на нас действует так же,
как хронический стресс или депрессия, то есть - разрушает
здоровье. Отдыхайте как следует, высыпайтесь - и увидите, сколько у вас, оказывается,
сил и энергии!
Игорь Николаевич Карпов, г. Набережные Челны
Нравится
| 
