О пользе потягиваний

Многие из нас сдержи­вают себя, когда хо­чется от души потянуться, считая, что это неприлично. А может, не все еще знают о пользе потягивания. Но ведь речь идет об естествен­ной потребности организ­ма! Когда мы потягиваемся, приводятся в тонус спящие мышцы, запускается система саморегуляции и выраба­тываются гормоны счастья - эндорфины.

Упражнения можно выпол­нять из различных исходных положений: стоя, сидя и даже не вставая с постели.

1.    Лежа на спине, потя­ните в противополож­ные стороны руки и ноги, вытяните шею и кончики пальцев. И не бойтесь при этом зевать. Зевота - одна из форм потягивания.

2.    Сидя на кровати, разве­дите ноги, ладони - на затылке. Наклоните верх­нюю часть туловища впе­ред, медленно потянитесь к правому колену. Медленно вернитесь в исходное поло­жение, затем потянитесь к левому колену.

3.    Встаньте на четверень­ки, руки выпрямите. Затем вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад до горизонтального положения и хорошо по­тянитесь. Повторите левой рукой и правой ногой.

4.    Встаньте прямо, ноги не­много расставьте и слег­ка согните в коленях. Голову чуть запрокиньте. Подними­те одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Затем свободно уроните ее вниз. То же самое выполните другой рукой. Каждое из упражнений повторите 5 раз. После такого нехитрого и прият­ного комплекса ваш день начнется легко и радостно.

Э.Г. Медведева, г. Тверь