Если ваш ребенок часто болеет, значит, его организм ослаблен. Пора подумать прежде всего о том, как повысить иммунитет. А путь к этому один - закаливание. В чем его суть? С чего начать, чтобы не навредить?

Как начать закаливаться?

Когда лучше начинать закаливать ребенка и как правильно это делать? Нашему сыну б лет. Вообще мальчик живой, шустрый и достаточно хорошо переносит прохладу, но все же зимой часто простужается.

Семья Колесниковых,

г. Самара

Суть закаливающих процедур в том, чтобы организм научился приспосабливаться к значительным перепадам температуры. То есть ваш ребенокдолжен безболезненно переносить и жару, и холод. С чего же начинать закаливание и как это правильно делать? Начните с утренних физических нагрузок.

• Просыпайтесь на час раньше обычного и в любую погоду устраивайте пробежку вместе с малышом. Только не бег на месте в комнате. Выходите на свежий воздух!

• Не торопясь, спокойно, без всяких рекордов на скорость и дальность пробегитесь 5-10 минут.

• Остановитесь на 5-10 минут и сделайте элементарную гимнастику. Упражнения - самые простые: помашите руками, попрыгайте, поприседайте. Затем бегите домой. Вы затратите максимум 30 минут. Придя домой, проведите водные процедуры.

Пусть ребенок встанет под душ. Или же облейте его теплой водичкой из ковша. Потом почистите зубы, позавтракайте и отправляйтесь в школу (детский сад). Дальность и время пробежек увеличивайте постепенно. Так же постепенно усложняйте гимнастические упражнения и облегчайте одежду ребенка. На все это уйдет не больше часа в день, а польза для здоровья огромная. Ведь в результате мы получаем гармоничное комплексное воздействие на организм: двигательная активность плюс вода и свежий воздух. Проявите силу воли, чтобы ежедневно просыпаться на час раньше! Тогда уже через месяц вы заметите перемены к лучшему. Здоровье улучшится не только у вашего ребенка, но и у вас самих!