Питание против простуды

Ежедневное употребление в пищу этих продуктов снижает риск вирусных заболеваний.

• Овощи оранжевого цвета: морковь, тыква, батат. В них содержится бета-каротин, замедляющий процессы старения.

• Нежирное мясо, молоко, крупы, грибы шиитаке: источник цинка, способствующего росту лимфоцитов, которые защищают клетки от проникновения вирусов.

• Йогурт с лактобактериями, лук, чеснок, лук-порей, артишоки, бананы. Эти продукты восстанавливают нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

• Зеленый и черный чай повышают иммунитет благодаря антиоксиданту полифенолу. Выпивайте две чашки чая в день и будьте здоровы!