Стоит выполнить перед уроком, контрольной работой, экзаменом, публичным выступлением. Оно актуально в ситуации, когда необходимо успокоиться и принять правильное решение, а также в состоянии возбуждения или подавленности. Упражнение состоит из двух частей.

Если у вас нет возможности в какой-то момент выполнять упражнения, ДУМАЙТЕ О НИХ. Оказывается,этотоже приносит немалую пользу для нашего тела. Дело в том, что прежде чем мы начинаем двигаться, в голове возникает образ - идея того, какую работу предстоит совершить мышцам. И даже если это движение не совершать, а просто думать о нем, мышцы будут воспроизводить информацию, посылаемую мозгом, пусть и не так активно. Попробуйте, например, детально представить себе, как вы выполняете упражнение наклона тела в сторону. При этом мышцы пресса начнут слегка сокращаться и расслабляться. Вы этого, скорее всего, не заметите, а вот на теле хорошо тренированного спортсмена микродвижения мышц были бы отчетливо видны. Так что можете регулярно устраивать себе мысленные тренировки во время поездок в транспорте или в очередях.

Явсегда был очень медлителен и неповоротлив, что еще более усугублялось моим высоким ростом. Поэтому выражение «слон в посудной лавке» было как раз про меня: вечно спотыкался, что-нибудь задевал. Если вам знакома моя проблема, то будет полезен и мой совет, как можно избавиться от этого недостатка при помощи простых упражнений. Мне помогло.

Наверняка многие сталкиваются с проблемой позднего ужина: конечно, в 10 вечера есть нежелательно, но очень хочется! Мне  удалось решить эту проблему. Раз уж без позднего ужина не обойтись, он должен быть максимально полезным. Лучше всего, если вы остановите свой выбор на кисломолочных продуктах, зеленых овощах, отварной или запеченной рыбе или же замените все это большой тарелкой с фруктами. Я частенько готовлю такой салат: отварную курицу или индейку нарезаю полосками, туда же нарезаю огурец, листья салата и тертое яблоко по вкусу. Заправить лучше бальзамическим уксусом с оливковым маслом.

Осыроедении слышали все, уверена, но не все могут с уверенностью сказать: оно работает и исключительно на пользу организму! Я пять лет назад узнала об этой методике здорового питания и с тех пор придерживаюсь ее неукоснительно. На самом деле совсем не обязательно полностью переходить на сырую пищу. Даже если вы будете так питаться по 2 недели раз в 2-3 месяца - вы очень поможете своему организму. Самое главное правило сыроеда - никакой термической обработки пищи! Да и вообще – никакой обработки. Исключается из рациона мясо, и в основном вы едите молочно-растительные продукты, не подвергающиеся воздействию огня или пара.

1-Й ДЕНЬ

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 250 г вареной

рыбы, чай, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2-И ДЕНЬ...

Решили, что пора похудеть к лету, но не знаете, с чего начать? А вам знакома японская диета, которая дает возможность похудеть на 8 кг? Может быть, такая диета - именно то, что вам нужно?

при помощи компресса с календулой Множественные укусы комаров, слепней, оводов и других насекомых доставляют массу неприятных ощущений. Место укуса чешется, краснеет, возникает отек. Облегчить неприятные симптомы, а в целом - ускорить процесс заживления поможет холодный компресс с календулой. Как его правильно приготовить, расскажет эта инструкция.

От хороших привычек нет смысла отказываться: например, вы привыкли каждое утро начинать с пробежки вокруг дома - сплошная польза. А вот на работе в любой ситуации начинаете безудержно грызть карандаш. Как от этого отвыкнуть?

Я вдруг заметила, что мой взрослый сын постоянно хруститпальцами. Эта его привычка меня не только раздражала, но и очень беспокоила. Ведь когда человек дергает за палец, вытягиваются сухожилия, которые со временем могут стать более слабыми. Также травмируются суставы, отчего теряют подвижность, а вместе с этим растет риск появления раннего артроза.