У меня плохая наследственность - родители пострадали от инсульта. Что важно делать, чтобы избежать этого недуга?

Бичом пожилых, а порой и молодых женщин является деформация стоп, когда большой палец отклоняется к остальным, а у его основания вырастает болезненная «косточка», или «шишка». Изуродованная стопа причиняет женщине боль и моральные страдания. Можно ли при этом недуге чем-то помочь? Рассказывает канд. мед. наук, ортопед-травматолог, руководитель Издательского отдела НИДОИ им. Г.И. Турнера И.В. ПОПОВ.

Моя коллега практически каждый день обедает быстрорастворимыми кашами и пюре. Говорит, каши полезны для желудка, даже такие - из стаканчика. Но мне кажется, это не так. Судите сами. Почему каши так быстро развариваются? При производстве зерна гречи, риса и пшеницы зерно «раздевают», снимая все оболочки, потом шлифуют, дробят и подвергают обработке высокой температурой. В результате большая часть полезных веществ и пищевых волокон пропадает. По сути остается практически один крахмал. Вот это и основной минус таких каш, ведь крахмал в организме превращается в сахар.

Ну а если постоянно есть такие крахмальные каши:

Малина, пожалуй, одна из немногих вкуснейших ягод, способна превратить любую простуду в праздник: не надо глотать горькие таблетки, можно просто пить чай с малиновым вареньем и лечиться. Но меня малина интересует по другому поводу - это на самом деле молодильная ягодка. В ней именно тот набор витаминов и микроэлементов, который обеспечивает жизненный тонус. Можно провести эксперимент: как только настроение начнет портиться, съедайте по доброй горсти малины

- от депрессии следа не останется. Это благодаря меди, содержащейся в спелых ягодах. Именно медь помогает нам справляться с плохим настроением и тревогой. Для красоты малина также незаменима: если по утрам у вас мешки под глазами, включайте в рацион свежую малину или чай с листьями и ягодами. Малину можно без опасения есть при диабете – сахар не повысится. Но нужно помнить тем, кто собрался обзавестись ребенком: на первых месяцах беременности малина полезна, так как в ней много фолиевой кислоты, а вот на последних - категорически нет, может случиться выкидыш.

С юности страдаю таким не.дугом, как гипотония. Давления падает, голова болит, тошнит. В общем, нехорошая картина получается. И со временем насобирала для себя действенные рецепты.

Хорошо помогает заснуть звук пульсации поверхностной височной артерии. Чтобы его услышать, надо нащупать артерию указательным и средним пальцами на щеке, у козелка уха (хрящевого выступа спереди ушного отверстия). Просто начните отсчитывать пульс. Такой способ намного эффективнее счета в уме. Не случайно его иногда используют индийские йоги, когда хотят быстро сосредоточиться.

Вы пришли домой, а голова раскалывается от боли? Если вы знаете, что это не повышенное давление, сразу же помойте голову. Массируйте струей горячей воды затылок и основание шеи. Затем стяните мокрую голову полотенцем и ложитесь спать. Через полчаса, если удастся полностью расслабиться, вам станет легче. Еще одно средство – выпить очень сладкий крепкий чай с лимоном и полежать, также стараясь расслабиться. Я иногда представляю, как в моей голове крутится вертушка, разгоняя все мысли и тревоги. Вообще, подойдет любой образ, который вы сможете представить. Боль постепенно отступает, так как в этот момент внимание переключается.

Наверное, вы замечали, что в лесу, на природе, когда мы долго смотрим на зелень, наши глаза расслабляются. Потому что зеленый цвет помогает отдохнуть и успокоиться. Так устройте своим глазам передышку;

• наденьте очки от солнца (или обычные, если вы их носите),

• возьмите самые свежие и сочные листья, приложите их или слегка прилепите к стеклам очков,

• посмотрите на зеленый цвет хотя бы минут 5-6. Если делать эту процедуру каждый день, а не только когда глаза устанут, то вскоре вы заметите, что даже зрение улучшается. А у меня без применения каких-либо лекарств прошли покраснение глаз и слезотечение.

Часто и подолгу мне приходится работать за компьютером. Да еще кресло неудобное, от которого спина и шея болят. Мазями пользоваться не хочу, а делаю так. Когда устану от долгого сидения, когда мысль не идет и тело болит, я пытаюсь «пробудиться». Для этого включаю любимую музыку, встаю и начинаю под нее танцевать. Две-три песни мне заменяют целый комплекс гимнастических упражнений, причем работают все группы мышц. Отдыхают и тело, и глаза, и голова. Попробуйте!

Гарантирую, что поможет.

Это упражнение для тех, у кого есть маленькая проблема - большой живот. И кто не может избавиться от этого живота, даже несмотря на занятия спортом и накачивание пресса. Дело в том, что проблема не в самом животе, а в пояснице. Обратите внимание!

У людей с большим животом прогнута поясница и ее мышцы напряжены, а это приводит к расслаблению мышц живота. Я советую делать простое и эффективное упражнение, которое наверняка даст результат и очень быстро. Нужно лечь на пол, на спину, согнуть ноги и, не отрывая плечи от пола, на выдохе слегка приподнять поясницу и накатиться на копчик, то есть прижать его к полу. Вы почувствуете, как напряглись при этом мышцы поясницы. Затем на Выдохе, не отрывая плечи и крестец от пола, прижать к полу поясницу. На вдохе - живот увеличивается, на выдохе - уменьшается. Если вы будете делать это упражнение по 15-20 раз утром и вечером, то через месяц почувствуете, что ваша фигура стала такой, какой вы видели ее только в своих мечтах.