•    Не есть за 3 ч до сна, но при очень сильном голоде можно выпить чашку чая с куском зернового хлеба, смазанным медом.
•    Есть до 5 раз в день, при этом порция должна быть не больше 150 г или 180 мл.
•    Стараться есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
•    Пить много жидкости - до 2 л воды в день.
•    Исключить «перекусы».

Замечено, что чай мате обостряет зрение. Причем эффект ощущается почти сразу и длится несколько часов. Дейс­твительно, видишь четче и дальше, и как-то яснее, будто поволока с глаз упала. Этим пользуются дальнобойщики и водители междугородних автобусов на родине мате - в Ла­тинской Америке.

Обезболивающие лекарства при головной боли не пона­добятся, если надавить на точки, которые находятся у переносицы на лобной кости. Надо «нырнуть» пальцами под надбровные дуги, над внутренними уголками глаз. Сразу по­чувствуются болевые точки, на них и нужно надавить посиль­нее. Будет больно, некоторым даже захочется отдернуть руку. Но буквально через несколько секунд надавливания тупая головная боль пройдет и в голове прояснится.

Для кавказских долгожи­телей неприкасаемый закон - когда поспеет хурма, съедать по меньшей мере два фрукта в день. Считается, что тогда не будет никаких проблем с сердцем. Лучше подходит не королек, а имен­но вяжущая рот хурма. Что­ бы избавиться от терпкости, надо просто заморозить ее в холодильнике, потом размо­розить и есть. Опыт аксака­лов подтверждают и ученые  в хурме много полезных веществ, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Один час занятий аэробикой равнозначен 30 минутам быс­трой ходьбы, хотя бы по дороге на работу и с работы. Это вполне адекватная по пользе для здоровья замена. Но зато - какой выигрыш по времени! Главное, взять хороший ритм при ходьбе, чтобы появилась легкая усталость.

Я нашла прекрасную аль­тернативу калорийным и не слишком полезным десер­там - это желе. Какое я толь­ко не готовила: и овощное, и фруктовое, и винное... И не надоедает. Только я стараюсь использовать не обычный желатин, а агар. Он превос­ходит желатин по целому ряду свойств: агар добывает­ся из океанских красных во­дорослей, и его желирующие свойства гораздо выше, чем у желатина. У этого вещест­ва отсутствует вкус, запах, и в агаре ноль калорий - зато много кальция, йода, магния, железа, грубой клетчатки. Агар очищает организм от шлаков и токсинов, помогает печени работать. В общем, сплошные плюсы! Вот мой любимый рецепт: выжимаю два стакана сока (но можно взять и покупной), выливаю один стакан в кастрюлю и засыпаю в сок 1 чл. агара.

На сегодняшний день в мире насчитываются сотни диет: тут вам и шоколадно-банановая, и знаменитая кремлевская, и рисовая. И среди многообразия диет особняком стоит раздельное питание. А все потому, что это и не диета вовсе, а целая философия... Что же это за раздельное питание, имеющее столько сторонников? И каким образом оно может помочь в нелегком деле борьбы с лишним весом?

Известно, что доброжелательное выражение лица возбуждает мозговые центры, ответственные за положительные эмоции. Это не только улучшает настроение, но и служит прекрасным средством профилактики многих заболеваний, и в первую очередь сердечно-сосудистых. Предлагаю вам простое упражнение, с помощью которого вы сможете улучшить настроение.

Чтобы не было запоров

• Лягте на спину на плоскую твердую поверхность. Пря­мые ноги соедините, руки вытяните вдоль тела. Носки потяните на себя так, чтобы они были под прямым углом к поверхности, на которой лежите.

•  Начинайте двигать нос­ками влево и вправо, не сдвигая пяток с места - по подобию движения стрел­ки метронома. Выполняйте упражнение 3-5 минут.

Многие из нас сдержи­вают себя, когда хо­чется от души потянуться, считая, что это неприлично. А может, не все еще знают о пользе потягивания. Но ведь речь идет об естествен­ной потребности организ­ма! Когда мы потягиваемся, приводятся в тонус спящие мышцы, запускается система саморегуляции и выраба­тываются гормоны счастья - эндорфины.