В России и ближнем зарубежье очень популярны курорты, имеющие минеральные источники. Они лечат и омолаживают, успокаивают нервы. Минеральная вода оказывает стимулирующее действие на все органы и системы нашего тела, одновременно питая, очищая и тонизируя его.

Один из самых любимых видов отдыха - поездка на море. И не зря. Ведь один только морской воздух способен нас исцелить! Освежающие бризы, волнение моря, листва богатой южной флоры способствуют ионизации воздуха, насыщают его полезными для здоровья отрицательными аэроионами и гидроаэроионами.

Микроэлементы морской воды - хлорид натрия, брома, кальция, магния присутствуют в воздухе на расстоянии до 2000 м от берега. Чистый морской воздух с почти полным отсутствием пыли и вредных микробов особенно полезен людям, страдающим заболеваниями дыхательной системы. Очень полезны и купания. Морская вода по химическому составу почти совпадает с сывороткой человеческой крови, имеет такую же щелочную реакцию и содержит те же самые соли. Растворенные в воде соли немного раздражают кожные покровы, что способствует улучшению кровообращения, подтягивает и омолаживает кожу. Соль оказывает и антибактериальное действие, поэтому морские купания врачи часто советуют при кожных болезнях. При морских купаниях резко, усиливается обмен веществ и меняется в лучшую сторону состав крови. И кислород поглощается лучше, что важно при анемии. В разных морях содержится различное количество соли.

Если во время отпуска вы поехали в другую климатическую зону, то не забывайте про акклиматизацию. Организм должен приспособиться к новым климатическим условиям, к изменению режима дня и питания.

Чего стоит одна только смена часовых поясов! Обычно мы привыкаем к таким переменам от 5до 7 дней, поэтому врачи не рекомендуют брать отпуск менее чем на 2-3 недели. В первое время не пролеживайте целыми днями на солнце, не злоупотребляйте экскурсиями. Симптомы акклиматизации проявляются на 2-3-й день отдыха. Поэтому избегайте незнакомой пищи, больше отдыхайте и спите, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Симптомы акклиматизации часто путают с пищевым отравлением и солнечным ударом, так как они имеют сходные симптомы:

• слабость,

• головокружение,

• головная боль,

• нарушения сна,

• неожиданное повышение температуры или признаки простуды,

• проблемы с работой желудочно-кишечного тракта: боли в животе, поносы или запоры, тошнота или рвота. Все это означает, что организм не справляется с непривычной пищей и водой.

Частенько во время отпуска мы выбираем для отдыха санаторно-курортные зоны, которые расположены в лесных массивах. Прогулку по лесу можно считать настоящим сеансом лечебной терапии! Во время нее успокаиваются нервы, очищаются легкие и кровь, все органы насыщаются кислородом и укрепляется иммунитет.

Одно из новых направлений лечения природными средствами - ландшафтотерапия. Красочные пейзажи, шум леса и моря, мир животных и растений способны очень сильно воздействовать на нас.

Все сейчас озабочены поисками эликсира долголетия - и чего только не пьют и не едят. А забыли о таком простом родном овоще, как редька! С моего стола она просто не уходит - я ем редьку очень часто: готовлю из нее множество блюд. Вот в Японии ее давно уже оценили по достоинству: мудрые островитяне добавляют ее и в салаты, и в супы, и в горячие блюда. И именно редька, по мнению японцев, главная причина долголетия! Объясняется это тем, что в этом овоще просто огромное количество легкоусвояемых солей калия, а они помогают выводить из организма ядовитые продукты обмена веществ. Клетчатка усиливает перистальтику кишечника, а по содержанию фитонцидов редька не уступает чесноку и луку: она – природное средство, оздоровляющее кишечную микрофлору. Попробуйте вот такой несложный в приготовлении салат: отварную свеклу (4 шт.) и редьку (1 шт.) очистите от кожуры, натрите на крупной терке. Полстакана чернослива залейте кипятком и оставьте набухать на 20-25 минут, потом нужно слить воду и мелко его нарезать. Все перемешиваем, добавляем немного соли и растительного масла. Долголетие - в вашей тарелке! Приятного аппетита!

Диетологи рекомендуют всем, кто хочет дольше жить и хорошо себя чувствовать, снизить количество употребляемой пищи.

Такая «диета долгожителей» основана на подсчете количества калорий: от нормы, необходимой здоровому человеку (эти цифры разные для мужчин, женщин, детей, а также зависят от физической нагрузки), отнимите 10-30%. То есть все время надо не переедать, а чуть-чуть недоедать. Я стала придерживаться такого рациона. При этом ем я три раза в день. В свое меню включаю каши с орехами и сухофруктами - это на завтрак. На обед можно съесть большую порцию салата, а на ужин – постное мясо. Время от времени позволяю себе легкие перекусы - и даже небольшие порции десерта.

Жить долго всем хочется, и я в этом - не исключение. Вот и не забываю о том, что моему организму нужно  восстанавливаться. Ведь сил каждый день мы тратим очень много, как бы не помня: человек - не машина, не perpetuum mobile (вечный двигатель). Способов восстановления масса: от медитации до похода в баню. Но самый важный из них - сон. Не стоит пренебрегать ночным отдыхом, ведь пока мы спим весь организм расслабляется, значительно замедляются обменные процессы, снижается температура тела – все это прибавляет нам годы жизни.

Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов, таких как мелатонин и гормон роста (соматотропин). А учеными доказано, что их нормальный баланс в организме продлевает жизнь на 25-30%! Неплохая прибавка, правда? Вот почему ко снунужно относиться крайне ответственно. Во-первых, сделайте свое спальное место максимально удобным.

Вначале лета мы с пятилетним Андрюшкой уехали на дачу. И после первой же рыбалки с папой сынок предстал перед нами весь покусанный комарами. Конечно же, от укусов был сильный зуд, и сын все расчесал. Поскольку профилактикой заниматься было поздно, приступили к экстренным мерам:

• В первую очередь я просмотрела все места укусов, чтобы убедиться, не клещи ли это.

• Возьмите подорожник - промойте его холодной водой, хорошенько разотрите в руках, чтобы дал сок, и прикладывайте к месту укуса - это снимет зуд.

Настоящего гиревика я впервые увидел в цирке и почувствовал ужас от его чудовищных мышц. Зачем это нужно? Разве что в цирке выступать? По-настоящему я впервые задумался о своих мышцах, когда сосед подарил для моего пятилетнего сына перекладину с креплением. Установив ее в дверной проем, я к стыду своему сумел подтянуться на ней всего полтора раза, да и то с трудом. А наутро у меня болело все: руки, спина, грудь, даже живот. Оказывается, при подтягивании нагружаются все мышцы одновременно. Полезная штука! Показывая упражнения сынуле, стал заниматься и сам. Тут важно, как взяться за перекладину: если ладонями к себе - работают бицепсы и грудные мышцы, ладонями от себя - плечи и спина, а если руки развести пошире - широчайшие мышцы спины. Можно подтягиваться, касаясь перекладины подбородком, а можно затылком. И никаких гирь не надо: ты сам себе гиря. Месяца через три жена сказала, что меня не узнать.