Очень люблю цитрусовые.

Но после грейпфрутов и лимонов у меня болят десны, так что  целый  день не могу есть ничего жесткого. Рань­ше думала, что все фрукты очищают полость рта и пос­ле них даже не надо чистить зубы. И вот узнала интерес­ный факт от соседки по даче, у которой на участке много антоновки.

Оказывается, кислота, со­держащаяся во фруктах, временно ослабляет эмаль. Через 30-50 минут она вос­станавливается за счет ве­ществ, вырабатываемых со слюной. Поэтому после кис­лого чистить зубы щеткой рекомендуется только через полчаса, иначе можно пов­редить эмаль и оставить на ней трещины. Но сразу после фруктов обязательно надо тщательно прополоскать рот хотя бы обыкновенной водой, чтобы уберечь от кислоты.

При первых признаках простуды многие рас­творяют мед прямо в кипя­щем молоке или чае и потом принимают этот напиток как лекарство. А ведь такой способ приготовления раз­рушает полезные свойства меда. Хочу рассказать чита­телям, как правильно есть мед - природный эликсир здоровья.

Зимние прогулки часто приводят к сухой, шелуша­щейся, обветренной коже.

Сочетание низкой темпера­туры, сухости воздуха и ветра - настоящее испытание для лица, рук, других открытых участков. Моя знакомая - кос­метолог - говорит, что при температуре ниже -б° кожа перестает выделять сальный секрет. По этой причине за­щититься от обветривания можно только с помощью за­щитного крема.

Существуют специальные «климатические» крема, кото­рые разработаны для лыжных прогулок, катания на конь­ках, длительного пребывания на морозе. Но, к сожалению, пока их можно найти не в каж­дом магазине.

Продавцы одежды уве­рены, что мы, женщины, обладаем способностью предчувствовать погоду. По их наблюдениям, за 5-7 дней до наступления жары вдруг раскупаются мини-юбки, а ближе к холодам разбирают юбки подлиннее. Можете смеяться, но с продавцами согласны и врачи. Женскую чувствительность к погоде они объясняют так: все дело в гормонах, вырабатывае­мых в головном мозге. Ког­да меняется температура на улице, падает или поднима­ется атмосферное давление, увеличивается влажность, выработка таких гормонов нарушается в первую оче­редь. Это влияет на крово­обращение и центральную нервную систему. Такая ме­теочувствительность счита­ется нормальной. Уровень гормонов меняется у всех. Просто женщины острее чувствуют подобные пере­пады, поэтому у них чаще болит или кружится голова перед сменой погоды

Я знаю, как стать метео- НЕчувствительным. В неблагоприятные дни надо не только снизить нагрузки и соблюдать режим. Важно еще и правильно питаться. Никаких особенных диет, позволяющих благополучно пережить такие дни, не су­ществует. Но кое-какие сек­реты все же есть.

Сколько себя помню, всег­да тяжело переносила пе­ремену погоды, «скачки» дав­ления. Меня могла вывести из себя любая мелочь. И пос­ле очередного неприятного инцидента встал вопрос: что с этим делать? Лекарства ре­шила себе не прописывать, обратилась к врачу. Тем бо­лее, я уже знала: если чело­век обостренно реагирует на погоду, значит, у него могут быть скрытые заболевания. К счастью, серьезных забо­леваний у меня не нашли, однако предупредили, что стресс сам по себе снижает защитные силы организма. Поэтому, чтобы облегчить себе жизнь в межсезонье, надо прежде всего укреплять нервную систему. Подходят многие методы: закаливание, быстрая ходьба, а еще смена обстановки - отпуск, путе­шествие.

Если кашель не дает уснуть, попробуйте точечный массаж.

Этот простой метод не раз мне помогал.

Легонько постучите кончиками пальцев 10-20 раз по зоне яремной ямки (углубление в нижней части шеи на границе с грудиной). При этом пальцы должны быть направлены стро­го под углом 90°. Не растирайте ямку и не надавливайте на нее, а именно постукивайте, вибрируя и не останавливаясь.

Такой самомассаж должен вызывать только приятные ощу­щения. Вы чувствуете тепло в массируемой области - и при­ступ кашля проходит.

Как пережить трудный день

Главной причиной мете­озависимости считаю слабые кровеносные сосу­ды. Именно они, по мнению врачей, первыми страдают от природных аномалий. И вот почему. Из-за перепадов погоды повышается уровень адреналина в крови, а этот гормон, в свою очередь, сни­жает тонус сосудов. Кроме того, во время колебаний магнитного поля ухудшается кровоток в мелких крове­носных сосудах. И наступает кислородное голодание ор­ганизма. Отсюда - головокру­жения, разбитость, слабость.

Поэтому, проснувшись, на­пример, в день магнитной бури, не спешите сразу вста­вать. Это может стать причи­ной головной боли или даже обморока. Утреннюю заряд­ку в такие дни проводите по облегченному варианту и не сразу после пробуждения.

Все мы нередко говорим себе: «Возьми себя в руки», «Надо работать, нет времени на отдых». И продол­жаем нагружать свой орга­низм сверх меры. А ведь это рано или поздно приводит к истощению сил, чрезмерной усталости и стрессу. По себе знаю: заставлю себя в выход­ные выйти на сверхурочную работу или засижусь допоз­дна за домашними делами, а на следующий день чувствую себя изможденной и несчас­тной.

Сейчас я для себя четко установила: каждый день ло­жусь спать в 11 вечера. Если приходится работать больше нормы, обязательно потом беру пару дней для отдыха.